CINQ HABITUDES DE SOIN PERSONNEL POUR ÊTRE VOTRE MEILLEUR CHAQUE JOUR

Si vous pensiez que prendre soin de soi était réservé aux riches ou aux personnes ayant trop de temps libre, détrompez-vous. C'est l'une des pratiques les plus importantes pour le bien-être de chaque être humain. Pensez-y. Si votre vie est pleine de responsabilités et de personnes qui dépendent de vous, à quel point êtes-vous efficace dans ces tâches si vous n'êtes pas à 100 % de vos capacités ? Chez Wuli, nous accordons une grande importance au bien-être, et nous pensons que tout le monde peut y parvenir avec seulement quelques habitudes faciles à adopter.

Les bienfaits immédiats vous feront sans aucun doute vous sentir merveilleusement bien, mais ce sont les avantages à long terme de les appliquer souvent qui peuvent vous aider à révéler le meilleur de vous-même chaque jour. Voici cinq habitudes faciles que vous pouvez commencer dès demain.

1. Marchez au moins une heure

L'une des plus grandes leçons que les confinements liés au COVID nous ont apprises est à quel point nous tenions pour acquis les grands espaces. Le fait d'être autorisé à passer quelques précieuses minutes ou heures dehors chaque jour est devenu presque un cadeau prisé ! Que ce soit pour faire de l'exercice ou pour faire des courses, nous attendions avec impatience de sortir.

Il est temps d'en faire une partie de votre routine habituelle. Il est prouvé que marcher ne serait-ce qu'une heure par jour offre des dizaines de bienfaits, de la stimulation de notre esprit et de notre corps à, bien sûr, une bonne suée. Si vous êtes tenté de faire un tour sur le tapis de course à la place, ne le faites pas ! Marcher dans le même espace pendant une heure n'est pas la même chose que de passer devant un nouveau parc ou de découvrir un nouveau café à 5 kilomètres de chez soi. Mettez vos pieds sur le vrai trottoir ! Que vous le fassiez au saut du lit ou après le travail, prenez le temps pour cette habitude et voyez jusqu'où elle vous mènera.

Conseil de pro : Bien sûr, vous aurez besoin de motivation et de stimulation. Alors, assurez-vous de faire la promenade avec un ami ou un être cher. Si vous préférez marcher seul, abandonnez la playlist musicale et écoutez des podcasts ! La musique, c'est bien, mais ça peut être une distraction. Avec les podcasts, vous avez un point central sur lequel vous concentrer pendant que vos pieds sont en pilote automatique.

Vous ne savez pas par où commencer avec les Podcasts ? Choisissez un sujet qui vous intéresse et recherchez des chaînes comme Spotify, Google ou Apple. Nous vous garantissons que vous en trouverez un à votre goût.

2. Prenez des nouvelles d'une personne qui compte

Si vous êtes en couple ou avez des enfants, c'est facile. Mais pour les autres, cela demande un effort. Si le COVID nous a appris quelque chose, c'est que les humains ont soif de connexion. Zoom est devenu si populaire pendant la pandémie que c'est pratiquement devenu un verbe ! Qu'on l'aime ou qu'on le déteste, sans la plateforme (et une connexion internet fiable), les liens humains auraient certainement été plus difficiles à maintenir pendant le confinement. Maintenant que nous pouvons tous nous retrouver, faites en sorte que cela compte. Que ce soit 15 minutes en face à face autour d'un café, ou 15 minutes sur Zoom avec des amis à l'autre bout de la planète, engagez-vous à prendre des nouvelles de quelqu'un qui compte pour vous. Cela peut être quotidiennement ou tous les deux ou trois jours. Discutez de ce qui se passe dans leur monde, posez des questions qui vous aident à comprendre comment ils se sentent.

Rappelez-vous cette règle : la plupart des gens adorent parler d'eux lorsqu'on les y invite. Alors, lorsque vous posez des questions, vous construisez et réaffirmez votre lien. Comment ? Parce qu'un bon contact vaut toujours plus que quelques messages directs sur Facebook ou Messenger.

3. Faites en sorte que l'heure de la douche / du bain compte vraiment

Le moment de la douche ou du bain est pour beaucoup de personnes le seul véritable « moment pour soi » de la journée. Alors, que ce soit 20 minutes ou une heure, faites en sorte que ça compte !

Si vous n'avez le temps que pour une douche, voici trois choses simples pour vous aider à prendre soin de vous :

1. Procurez-vous une excellente pomme de douche – ne vous contentez pas de nettoyer votre corps, offrez-lui un mini soin spa. De nombreuses pommes de douche existent avec des fonctions de massage intégrées à partir de 23 $ sur Amazon.
2. Faites picoter votre cuir chevelu – Pour le jour du shampoing, rien ne vaut un bon masseur de cuir chevelu. Entre les jets d'eau chaude et le léger gommage du cuir chevelu, votre corps tout entier ressentira instantanément cette sensation paradisiaque. Oh, et les nœuds seront instantanément démêlés.
3. Passez au gommage (de vos pieds) – Prolongez cette sensation apaisante jusqu'à vos orteils avec une pierre ponce ou une râpe pour les pieds.

Plutôt tenté par un bain ? Voici ce qu'il faut faire :

1. Mettez de l'ambiance – Que ce soit votre série télévisée préférée, un film ou une playlist musicale, créez l'ambiance parfaite avec du contenu divertissant.
2. Préparez une boisson – thé, café ou un petit cocktail coquin. N'oubliez pas, c'est VOTRE moment, alors faites-vous plaisir.
3. Allumez une bougie – ça peut sembler un peu kitsch, mais quel mal y a-t-il à ramener l'expérience spa à la maison ? Surtout si ça sent bon.

4. Divertissez-vous avant de dormir

Soyons honnêtes, ce vieux mantra d'éviter le temps d'écran avant de dormir n'est tout simplement pas ce que la plupart d'entre nous feront. Si lire un livre avant de dormir est votre tasse de thé, tant mieux ! Continuez comme ça. Mais s'il y a une télé dans votre chambre, alors faites en sorte que ça compte.

Si vous êtes comme nous, il y a probablement une émission de télévision que vous avez regardée religieusement pendant des années et qui est maintenant un bruit de fond. Lancez-la avec une minuterie de sommeil réglée et profitez-en en vous endormant.

5. Coiffez vos cheveux à la perfection

Investissez 5 à 10 minutes de votre journée pour coiffer et nourrir vos cheveux et regardez votre routine de soins personnels prendre de l'ampleur. C'est l'une des nouvelles habitudes les plus faciles à adopter et encore plus simple avec la gamme de produits coiffants simples et entièrement naturels de Wuli. Qu'il s'agisse de la Crème Bouclante, du Baume Matifiant, du Baume Brillance ou du Spray au Sel de Mer, ajouter un peu de nutrition à vos cheveux (et à votre cuir chevelu) vous mettra sur la bonne voie pour la journée ou la nuit à venir.